自転車でダイエットや美容にも！
自転車を乗る理由のひとつとしてダイエットがあります。
その理由は有酸素運動！
毎日一定の時間運動を継続することによってダイエット効果を体感することもできます。
運動の目安となるのは30分。
ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、通常軽い運動からはじめるとまず血液中の糖質が消費され、次にグリコーゲン、そしてようやく贅肉の元である脂肪という順に燃焼されていきます。
その脂肪が消費されてくる時間が運動開始後２０～30分ほどと言われていて、それ以上をけいぞくすることによって脂肪が消費されていきます。
自転車運動は体にかかる負担が少ないため、継続運動しやすいっていうメリットがあるのがいいですよね。
自分にあったスピードでいいですし＾＾
隣町の安いスーパーに毎日買い物にいくというのも立派な運動です（笑）
その理由は有酸素運動！
毎日一定の時間運動を継続することによってダイエット効果を体感することもできます。
運動の目安となるのは30分。
ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、通常軽い運動からはじめるとまず血液中の糖質が消費され、次にグリコーゲン、そしてようやく贅肉の元である脂肪という順に燃焼されていきます。
その脂肪が消費されてくる時間が運動開始後２０～30分ほどと言われていて、それ以上をけいぞくすることによって脂肪が消費されていきます。
自転車運動は体にかかる負担が少ないため、継続運動しやすいっていうメリットがあるのがいいですよね。
自分にあったスピードでいいですし＾＾
隣町の安いスーパーに毎日買い物にいくというのも立派な運動です（笑）
どのくらい運動したらいいの？
やはりどんな運動でも一番大事なのは継続することですよね。
上記の通り、30分程度の自転車運動をできれば週５ですが、そうもいかないという方でも週に３～4回。
３～4ヶ月乗り続けていれば効果がじわじわでてきます。
自転車は急激に痩せたりはしませんが、少しずつ引き締まっていくため、リバウンドのリスクも少ないというのも○
特におなかや腰周りの余分な脂肪が落ちるだけではなく、筋肉がつくことで足も引き締まっていき、ヒップアップという効果もあります。
そしてもうひとつ、それは『風』
走っている間に受ける風にあたると、風が皮膚を刺激し内分泌の働きを活性化してくれるので皮下脂肪も落ちやすいという自転車ならではの特典があります。
上記の通り、30分程度の自転車運動をできれば週５ですが、そうもいかないという方でも週に３～4回。
３～4ヶ月乗り続けていれば効果がじわじわでてきます。
自転車は急激に痩せたりはしませんが、少しずつ引き締まっていくため、リバウンドのリスクも少ないというのも○
特におなかや腰周りの余分な脂肪が落ちるだけではなく、筋肉がつくことで足も引き締まっていき、ヒップアップという効果もあります。
そしてもうひとつ、それは『風』
走っている間に受ける風にあたると、風が皮膚を刺激し内分泌の働きを活性化してくれるので皮下脂肪も落ちやすいという自転車ならではの特典があります。
